單車 訓練 飲食
2021年5月27日—1.根據每日所需熱量,攝取60%碳水化合物、20%蛋白質與20%脂肪。·2.別老想著要減肥。·3.平時多吃緩慢釋放的碳水化合物,比賽或艱苦訓練時才攝取快速釋放 ...,2019年10月31日—其實「運動營養管理」的工作,是從長時間的觀點來建立選手的體格,不僅輔導...
騎乘自行車時你該如何補充能量?4種不同距離的吃與喝補充建議
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2019年6月14日—短程騎乘.騎乘時間:1小時以內.首要關注:補充液體.要喝什麼:普通水或低碳水化合物電解質飲料.該吃什麼:大多數的人在一個小時內的訓練,身體都有 ...
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